Hur att koppla nervsystemet Naturligt-livet Kunskap-artvestgallery

livet Kunskap

  • hem

Hur att koppla nervsystemet Naturligt

05/14/2012 admin

Din nervsystemet inkluderar din hjärna, ryggmärg och nerver. Det autonoma, eller ofrivilligt, aspekt av ditt nervsystem har en sympatisk division som ansvarar för "kamp eller flykt" och en parasympatiska division som hjälper din kropp vila och utföra nödvändiga funktioner. I fall av kronisk stress eller traumatiska händelser, blir det sympatiska division aktiveras, vilket leder till ångest, matsmältningsproblem, muskelspänningar och känsla hyper varning. Naturliga sätt att koppla det sympatiska svaret inkluderar motion, yoga, meditation, biofeedback, massage och akupunktur. Diskutera dina symtom med din läkare och få tillstånd innan du försöker träning eller alternativa terapier. Steg 1 Starta ett träningsprogram för att minska stress och hjälpa slappna ditt nervsystem över tiden. Välj aktiviteter såsom promenader, jogging, cykling, yoga, tai chi, trädgårdsarbete, tyngdlyftning eller simning. Bygg upp din kondition successivt, med början 20 till 30 minuters motion i taget. Sikta på två timmar och 30 minuter per vecka av måttlig intensitet aerob aktivitet, eller en timme och 15 minuter i veckan med hög intensitet aerob aktivitet. Steg 2 Använd kropp-själ-övningar för att slappna av ditt nervsystem. Prova yoga, tai chi eller chi gong, vilket ger fördelarna med att utöva samtidigt bidra till att fokusera och lugna sinnet. Öva kropp-själ-övningar flera gånger i veckan, eller dagligen om möjligt. Delta yoga eller tai chi klasser, praktik med en DVD hemma, eller göra några poser som beskrivs i en bok. Steg 3 Använd meditation som stimulerar alfa hjärnvågor förknippade med avkoppling i hela nervsystemet. Experimentera med olika typer av meditation, däribland koncentration på andningen, mindfulness, tömma sinnet, titta på ett objekt, rörelse meditation, guidade bildspråk och mantran. Öva meditation i en lugn plats med en bekväm ställning. Meditera ungefär samma tid varje dag i fem minuter till en halvtimme. Steg 4 Prova biofeedback, en teknik som utbildar människor att styra aspekter av deras fysiologi inklusive hjärtfrekvens, blodtryck, muskelspänningar, hudtemperatur och hjärnan våg aktivitet. Använd biofeedback att minska stressrelaterade symtom såsom högt blodtryck, spänningshuvudvärk, migrän, kronisk smärta och inkontinens. Konsultera en biofeedback specialist, som kan vara en psykiater, psykolog, sjuksköterska, eller annan typ av läkare, för att få behandling. Steg 5 Försök att lugna ditt nervsystem med akupunktur, vilket sägs släpper smärts endorfiner, syre vävnader, och ökar cirkulationen för att ta bort kortisol och restprodukter från stress. Sök upp en licensierad akupunktör som specialiserat sig på stress och oro för bästa resultat. Varningar

  • Diskutera graviditet och eventuell kronisk sjukdom som du kan ha med akupunktörer och massörer eftersom vissa akupunkturpunkter kan stimulera uteruskontraktioner och för tidig förlossning.

Tips

  • Försök akupressur, som använder akupunkturpunkter under en massage. Akupressur massage kan hjälpa till att lindra muskelspänningar och underlätta avslappning.

Relaterade artiklar

Hur att koppla alla muskler i kroppen

Hur att kontrollera kolesterol naturligt

Hur att koppla av trötta muskler

Hur att kontrollera nervsystemet Använda ayurvedisk medicin

Hur att koppla en Perm utan skador

Hur att blekna hudbristningar Naturligt

Hur att kontrollera aptiten naturligt

Hur att koppla datorn Muscle

Hur att dricka EPSOMSALT för en Detox

Kanske du gillar

  • Svampar som Antiviral
  • Negativa biverkningar när Använda HGH
  • Echinacea & Goldenseal Dosering för Förkylningar
  • Fördelar med att vara en basketspelare
  • Fundraising Idéer för tonåringar
  • Hur Bump en Volleyboll utan smärta
  • Kommer Exercises förvärra coccyx Pain?
  • Candida Cleanse & Viktminskning
  • Hur man gör en frihöjd Press Handstand
  • Kul grejer att göra med ett spädbarn

tagg
gram protein spenat
äggstockscancer symtom
leverns 7 funktioner
aerobics ständig rörelse
bleka ner pormaskar
steroider vid diet
silversalva människa
skall man koka babyspenat
nervskada urinrör läkning
nerver nacke c3-c4

Galleri

© 2015 livet Kunskap – artvestgallery.com Kontakta oss:webmaster# artvestgallery.com      Integritet

Hur att koppla nervsystemet Naturligt – livet Kunskap – artvestgallery …

Progestérone Naturelle